Les ateliers
Atelier Gestion de Stress - Spécial examen
Objectif de l’atelier :
Cet atelier propose aux élèves de troisième, première et terminale et tous niveau d'études supérieures, des outils concrets pour mieux gérer leur stress et améliorer leurs performances scolaires. Grâce à des techniques de gestion des émotions, ils apprendront à rester calmes et efficaces lors des évaluations, des examens blancs et des épreuves finales. Les bénéfices sont nombreux : meilleure concentration, mémoire renforcée, confiance en soi accrue, et résultats scolaires améliorés.
Public par groupe de niveau :
Elèves facilement sujets au stress et perdant rapidement leur moyens
3ème,
1ère et Tle
Etudes Supérieures tous niveaux
Contenu :
Apprendre à mieux se connaître :
Définition du stress
Causes du stress : identifier ses propres déclencheurs
Conséquences du stress : connaître sa propre réaction au stress
Compréhension du fonctionnement du cerveau sous stress
Libération des principales peurs en lien avec les apprentissages
Transformation des croyances limitantes en croyances aidantes
Décharger son stress au quotidien :
Libérer ses stress au quotidien
Apprendre à bien respirer
Connaître les techniques qui renforcent sa capacité de résistance au stress
Anticiper positivement le déroulement d’une épreuve orale ou écrite
Savoir retrouver son calme lors d’un événement stressant :
Évaluer facilement et rapidement son niveau de stress
Utiliser efficacement les différentes techniques de gestion du stress
Gérer une crise d’angoisse ou de l’attaque de panique
Remobiliser ses compétences et connaissances pour retrouver ses capacités
Durée : 3 heures Tarif : 35 € (règlement chèques ou espèces)
Réservation uniquement par téléphone - 6 élèves maximum par atelier
Inclu : Un livret personnalisé pour leur permettre de créer leur propre boîte à outils anti-stress
Atelier Gestion de la douleur : Outils pour retrouver du bien-être
Atelier Gestion de la douleur :
des outils pour retrouver du bien-être
Objectif de l’atelier :
Souffrir de douleurs est difficile, tant sur le plan physique que psychologique. En parallèle de la prise en charge conventionnelle, cet atelier vous propose des outils concrets pour mieux gérer vos émotions qui exacerbent souvent vos douleurs, apprendre à réduire efficacement le niveau de douleur en phase aiguë, et ainsi améliorer votre qualité de vie.
Public : Femmes souffrant de douleurs chroniques ou somatiques récurrentes
Contenu :
Apprendre à se connaître :
Comprendre la douleur
Comprendre le fonctionnement du cerveau
Reconnaître ses facteurs aggravants : identifier ses propres déclencheurs de crise
Comprendre l'impact des traumatismes dans l’enfance sur les douleurs chroniques
Différencier les stress d’anticipation et début de phase aiguë
Décharger son stress au quotidien :
Libérer ses stress au quotidien
Apprendre à bien respirer
Créer des visualisations positives de qualité pour aller mieux
Apprendre à modifier ses pensées
Savoir mieux gérer une phrase aiguë
Réduire le niveau de douleur efficacement : Technique de gestion de la douleur spécifique et mise en pratique
Durée : 3 heures Tarif : 35 € (règlement chèque ou espèces)
Réservation uniquement par téléphone - 6 personnes maximum par atelier
Inclu : Un livret personnalisé pour garder sa propre boîte à outils anti-douleurs sous la main
Les cours collectifs hebdomadaire
Séances collectives hebdomadaires
Libérer ses émotions pour un esprit plus léger
Objectif des séances :
Vous ressentez le besoin de prendre du temps pour vous et de vous reconnecter à vos émotions ? Cet atelier est fait pour vous !
Public : Femmes
Au cours de ces séances collectives, vous apprendrez à :
Identifier et exprimer vos émotions de manière saine et constructive.
Développer des outils pratiques pour gérer le stress et l'anxiété au quotidien.
Cultiver la pleine conscience pour vivre l'instant présent et renforcer votre bien-être.
Mettre en place de nouvelles habitudes pour une meilleure qualité de vie.
Les bénéfices de cet atelier :
Réduction du stress et de l'anxiété.
Amélioration de la qualité du sommeil.
Renforcement de l'estime de soi.
Développement de relations plus harmonieuses avec soi-même et les autres.
Plus de sérénité et de joie au quotidien.
Les séances comprennent :
Des exercices de respiration et de relaxation.
Des mouvements doux pour libérer les tensions.
Des temps d'échange et de partage.
Des visualisations guidées.
Des outils pratiques à mettre en œuvre au quotidien.
À qui s'adresse cet atelier ?
Cette séance s'adresse à toute femme souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions. Il est particulièrement adapté si vous ressentez du stress, de l'anxiété, ou si vous souhaitez simplement prendre soin de vous.
Durée : 1 heure Tarif : 12 € (règlement chèque ou espèces)
Réservation uniquement par téléphone - 6 personnes maximum par atelier
Séances collectives hebdomadaires
Développer sa confiance en soi pas à pas
Objectif des séances :
Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous et vous sentir mieux dans votre peau ? Rejoignez un groupe de soutien bienveillant et découvrez les bienfaits du collectif.
Public : Femmes souhaitant développer leur confiance en soi et de fait leur estime de soi
Contenu :
Grâce à des exercices pratiques et des échanges constructifs, vous apprendrez à :
Identifier vos forces et vos ressources.
Développer une estime de soi positive.
Surmonter vos doutes et vos peurs.
Fixer des objectifs réalisables et vous motiver au quotidien.
Construire des relations solides avec vous-même et les autres.
Pourquoi rejoindre un groupe ?
Le soutien mutuel: Échanger avec d'autres personnes qui vivent des expériences similaires est une source de motivation et de réconfort.
La force du collectif: En groupe, nous sommes plus forts ! En partageant nos expériences, nous pouvons trouver de nouvelles perspectives et des solutions créatives.
Un espace bienveillant: Un environnement sans jugement où chacun peut s'exprimer librement.
Ce que vous allez apprendre :
Techniques de relaxation pour gérer le stress et l'anxiété.
Exercices pratiques pour renforcer votre confiance en vous.
Outils de communication pour exprimer vos besoins et vos émotions.
Stratégies pour surmonter les obstacles.
N'hésitez pas à nous rejoindre pour un parcours de développement personnel enrichissant et stimulant.
Durée : 1h30 Tarif : 15 € (règlement chèque ou espèces)
Réservation uniquement par téléphone - 6 personnes maximum par atelier